LIBATKAN si kecil ketika Anda menerapkan pola makan
sehat. Jadi, mereka tidak akan terjebak dalam kebiasaan mengonsumsi
makanan cepat saji.
Makanan cepat saji menjadi tren di
kalangan anak-anak. Kini, saatnya mereka sadar bahwa sayuran lebih sehat
daripada makanan cepat saji. Pola makan sayuran akan memberikan manfaat
kesehatan, seperti menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Jadi,
libatkan anak-anak untuk mengetahui makanan yang baik bagi
pertumbuhannya.
Berikut tips memilih sumber makanan sehat yang bisa dipilihkan untuk anak-anak, seperti dilansir Timesofindia.
Protein
Berikan kacang-kacangan, telur, susu kedelai, dan produk susu lainnya.
Biji-bijian dan kacang-kacangan bermanfaat bagi asupan kebutuhan protein
untuk si kecil.
Zat besi
Roti dan sereal merupakan
pilihan yang tepat untuk kebutuhan zat besi. Buah-buahan kering, sayuran
berwarna hijau, susu kedelai, tahu, dan kacang-kacangan merupakan
sumber zat besi terbaik.
Kalsium
Untuk menghindari
rasa bosan karena sering mengonsumsi susu, sayuran berwarna hijau,
seperti brokoli, bisa menjadi pilihan. Sayuran ini juga mengandung
kalsium yang sempurna.
Vitamin D
Anak-anak sering
kali terpapar sinar matahari, yang pastinya akan membutuhkan makanan
sumber vitamin D. Untuk mendapatakannya, konsumsi jus jeruk, sereal,
susu, serta kuning telur.
Serat
Untuk mendapatkan nutrisi serat buat tubuh, berikan roti dan biji-bijian dalam asupan anak-anak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar